Prostreno.cz

Tuňákové špejle

Grilovaný čerstvý tuňák s paprikou.

13.08.2013 lentilka
60min

45min příprava

15min vaření

269 kJ / 64 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Smíchejte citrónovou šťávu, česnek, kmín a sůl v míse.
  2. Přidejte tuňáka, promíchejte a marinujte po dobu 30 minut.
  3. Pak kostky tuňáka navlékněte na dřevěné špízy, střídavě s cibulí a paprikou.
  4. Grilujte na grilovací pánvi 3-5 minut na každé straně.
  5. Posypte nasekanou petrželkou a podávejte.

TIP:

Grilovat můžete i na venkovním grilu.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    212,92 g
  • Sacharidy:

    84,36 g
    • Cukry:

      30,32 g
  • Tuky:

    15,75 g
  • Vláknina:

    17,74 g

Aktivita pro spálení:

212 kcal
26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

63

minut uklízení





Podobné recepty

Tuňák s rajčaty a kapary

(13 hlasů)
25min
366 kJ

Tuňákové koule

(14 hlasů)
25min
712 kJ

Jarní tuňák

(7 hlasů)
45min
555 kJ
Více receptů

Celkem 8 komentářů

Avatar
Avatar hedvika
23.07.2016
Avatar hedvika
23.07.2016
Avatar verrca
05.06.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

steak z tuňáka

130 kcal / 100g
B29 g
S0 g
T1 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

citrón

29 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,5 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tuňákové špejle

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba